Importância da Hidratação
A água, sendo um líquido essencial para a nossa saúde, principalmente para sobrevivência e hidratação do corpo, é a substância mais abundante no corpo humano, sem ela o nosso corpo não continuaria funcionando.
Em dias quentes, a hidratação torna-se ainda mais importante, afinal, nossa taxa de transpiração aumenta, ou seja, o organismo trabalha mais para manter a temperatura ideal e refrigerar o corpo.
Hidratação do corpo durante o dia.
Você já parou para pensar em quantos litros de água é necessário ingerir durante o dia? Para se ter uma ideia, é recomendado a ingestão diária de no mínimo 1,5 a 3 litros para manter o nível de hidratação necessário do corpo, isso sem contar o consumo de sucos naturais, chás e café.
Listamos para você os benefícios de manter o corpo hidratado, dá uma conferida:
- Controla a temperatura corporal;
- Aumenta o fluxo sanguíneo;
- Melhora o funcionamento do organismo;
- Evita o aumento excessivo da FC (frequência cardíaca);
- Evita câimbras;
- Deixa a pele macia e saudável;
- Ajuda a limpar as impurezas do organismo, evitando assim a celulite;
- Prolonga a vida;
- Evita doenças renais, entre outras funções.
Além disso, é fundamental estabelecer a necessidade diária exata para o consumo de água, sabemos que é difícil, pois essa necessidade depende de taxas metabólicas, do gasto energético do organismo, da eliminação hídrica e das condições ambientais, porém é necessário.
Importância da hidratação na atividade física.
Durante uma atividade física, perde-se em média de 1 a 2 litros de líquidos por hora de exercício, ou seja, é importante se hidratar durante as atividades físicas também. Além do mais, quando sentimos sede já estamos em processo de hipohidratação.
Mantenha seu organismo bem hidratado, afinal tanto o cérebro quanto os músculos irão realizar suas funções de forma satisfatória, causando assim mais disposição e resistência durante os treinos, além de ajudar a manter sua imunidade alta.
